足をよく攣ってしまう方！

皆さんこんにちは！
高根公団接骨院です。
今回は「足の攣り」についてお話致しますね。
足の攣りは別名「こむら返り」とも呼ばれ特に足の筋肉がミネラル、ナトリウム、身体の硬さ、冷えから収縮して身体が固まって痛みが出ることによります。
原因は水分不足、電解質不足、柔軟性の低下から身体の血液量が減ってしまい症状が出やすくなります。
事前に足が攣らないようにするには水分量　1日1.5mlの水分と毎日ストレッチをして身体を柔らかくすることが重要です。
目安としては身体の柔らかさは立位で指先が地面につくのがベストで膝が曲がらないようにして身体のチェックをしていくことが重要です。
指先が地面につかない人はお尻、太もも、ふくらはぎの坐骨神経と呼ばれる神経が固まっている可能性があるので早めに柔軟性をつけていくことが改善につながります。
自宅ストレッチ、水分がどれくらいとればいいかわからない人は是非当院でもストレッチで身体の改善していますのでお気軽にご相談ください！