皆さんこんにちは！
高根公団接骨院です！
「テレワークで体がガチガチ」「運動不足で体が重い」そんなあなたに、お家で簡単にできるストレッチをご紹介します！
ストレッチの効果として筋肉の柔軟性アップ、血行促進、疲労回復、姿勢改善、リラックス効果などが挙げられます！
《首・肩のストレッチ》
首をゆっくり回したり、肩を上下に動かしたりして、首や肩の筋肉をほぐしましょう！
《背中・腰のストレッチ》
両手を上げて伸びをしたり、体を左右に倒したりして、背中や腰の筋肉を伸ばしましょう！
《股関節のストレッチ》
股関節をゆっくり開いたり閉じたりして、股関節周りの筋肉を柔軟にしましょう！
ストレッチのポイントは呼吸を止めずに、ゆっくりと行う、痛みを感じたら無理をしない、入浴後や就寝前など、体が温まっているときに行うと効果的です！！
お家ストレッチで、体の歪みをリセットして、快適な毎日を送りましょう！
身体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください＾＾
