高根公団で坐骨神経痛にお悩みの50代の方へ

50代に入ってから、お尻の奥や太ももの裏にジーンとした痛みやしびれを感じる。長く座っていると片側のお尻がつらくなる。歩き始めに脚の後ろが張る。船橋市高根台エリアで、そんなお悩みを抱えて「高根公団 坐骨神経痛」と検索された方に向けて書きました。年齢を重ねた身体で何が起きているのか、当院ではどのように向き合っているのかを、なるべく普段の言葉でお伝えします。

50代で坐骨神経痛が出やすくなる身体の背景

坐骨神経は、腰から出てお尻の奥を通り、太もも裏からふくらはぎ、足先までつながっている、身体の中でもっとも太くて長い神経です。この神経の通り道のどこかで筋肉が硬くなったり、背骨や骨盤のバランスが崩れて神経のスペースが狭くなったりすると、お尻から脚にかけての痛みやしびれとして感じられます。

50代になると、20代・30代の頃と比べて椎間板の水分量が少しずつ減り、背骨のクッション性が変わってきます。同時に、お尻の奥にある梨状筋という筋肉や、腰まわりの深い筋肉も硬くなりやすい年代です。長年のデスクワーク、立ち仕事、車の運転、家事のクセなど、それまで蓄積してきた身体の使い方が、ちょうどこの時期に症状として出てくることが少なくありません。

また、この年代は仕事の責任も重く、親の介護や子どもの独立といったライフイベントが重なりやすい時期でもあります。無意識に力が入りっぱなしになっていて、腰やお尻の筋肉が休めていない、というケースも高根台エリアの方からよくお聞きします。強い痛みやしびれが長く続く場合、また発熱を伴う場合は、医療機関の受診をおすすめします。

高根公団で受けられる骨格矯正と鍼灸のアプローチ

当院、高根公団接骨院では、坐骨神経痛のご相談に対して、まずお身体の状態を丁寧に確認するところから始めます。どちら側に痛みが出ているか、どの動きで強まるか、骨盤の傾きや背骨のカーブはどうか。50代の方の身体は、これまでの生活の履歴書のようなものなので、その方ごとに違うクセを読み取っていきます。

骨盤や背骨のゆがみが症状に関わっていると考えられる場合は、骨格矯正の技術を身につけた院長が、お一人おひとりの状態に合わせて手技で調整します。骨盤の位置が整うと、その上に乗る腰椎の負担が変わり、坐骨神経の通り道である梨状筋まわりの緊張もゆるみやすくなります。

あわせて、当院には鍼灸師が在籍しており、鍼やお灸によるアプローチも選択肢としてご提案できます。お尻の深い部分にある筋肉は、手技だけでは届きにくいこともあり、鍼で直接アプローチしたほうがゆるみやすい方もいらっしゃいます。手技と鍼灸のどちらが向いているかは、その日の状態やご希望をお聞きしながら決めていきます。骨格から整える手技と、深部にアプローチできる鍼灸を組み合わせて選べることが、当院の坐骨神経痛のケアの軸です。

ご自宅でできるセルフケアと通いやすさ

ご自宅では、お尻の奥をじんわりほぐすストレッチが役立つ方が多いです。仰向けに寝て、痛みのある側の足首を反対側の膝の上に置き、下の脚の太ももを両手で抱えて胸のほうへ引き寄せます。お尻の奥が伸びている感覚のところで30秒ほど止めてください。反動をつけず、呼吸を止めないのがコツです。

座り方も見直してみてください。長時間座るときは、お尻の下に薄いタオルを敷いて骨盤を少し前に傾けると、腰への負担が変わります。財布をズボンの後ろポケットに入れっぱなしにする習慣がある方は、それだけで片側のお尻が圧迫されて症状が強まることがあるので、外しておくと安心です。冷えると神経まわりの筋肉は硬くなりやすいので、夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かる時間を取っていただくのもおすすめです。

• 脚の力がガクッと抜ける感覚がある
• 足先の感覚が明らかに鈍い
• 排尿・排便に違和感が出てきた

こういった変化がある場合は、セルフケアで様子を見るよりも、まず医療機関にご相談ください。

当院は京成松戸線（旧新京成線）高根公団駅から徒歩30秒の場所にあります。船橋市高根台にお住まいで、買い物や通勤のついでにも寄りやすい立地です。長く付き合ってきた腰やお尻の重だるさは、ある日突然消えるものではありませんが、身体の使い方と施術の両方から向き合っていくと、日常の動きがずいぶん楽になる方が多くいらっしゃいます。気になる痛みやしびれがあるときは、我慢を続ける前に、まずはお気軽にご相談ください。

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