デスクワークの途中でお尻から太ももの裏がじんわり痛む、車を運転していると片脚がしびれてくる、朝布団から起き上がる瞬間に腰から脚にかけて重だるさが走る——。40代に入ってから、こうした違和感を感じ始めた男性は少なくありません。仕事も家庭も一番忙しい時期に、脚の痛みまで抱えるのは本当につらいものです。高根公団駅の周辺でも、同じお悩みでご相談にいらっしゃる方が増えています。今回は40代男性に多い坐骨神経痛について、身体のしくみと当院の考え方をお話しします。
40代男性に坐骨神経痛が起きやすい理由
坐骨神経は腰の骨のあいだから出て、お尻の奥を通り、太ももの裏からふくらはぎ、足先まで伸びていく、体の中でも太く長い神経です。この神経の通り道のどこかで圧迫や刺激が加わると、お尻や脚にかけての痛みやしびれとして感じられます。40代男性に多い背景として、まず腰まわりの筋肉と骨格の変化が挙げられます。
20代の頃と比べると、股関節まわりの柔軟性は落ち、お尻の奥にある梨状筋という筋肉が硬くなりやすくなります。この筋肉の真下を坐骨神経が通っているため、長時間の座り姿勢や、車の運転で片側に体重をかける癖があると、神経が刺激を受けやすい状態になります。営業や配送で運転時間が長い方、高根台エリアから都内までの通勤で座りっぱなしになる方は、特に負担を感じやすい傾向があります。
もう一つは、腰椎の前弯と骨盤の傾きです。加齢や運動不足で腹筋やお尻の筋肉の力が落ちると、骨盤が後ろに倒れて猫背気味になり、腰の椎間関節に負担が集中しやすくなります。若い頃と同じ感覚で重い荷物を持ち上げたときに、ぎくっと来やすいのもこの世代の特徴です。ただし、脚に力が入らない、排尿や排便に違和感があるなど、強いしびれや発熱を伴う場合は、医療機関の受診をおすすめします。
骨格矯正と鍼灸で身体をどう見ていくか
当院ではまず、痛みが出ている場所だけを見るのではなく、腰・骨盤・股関節・背中までの動きをひととおり確認します。同じ「お尻から脚にかけての痛み」でも、腰の反り方の癖から来ている方、骨盤が左右にねじれている方、股関節の可動域が狭くなっている方で、身体の使い方がまるで違うためです。
骨格矯正では、ボキボキと強く押し込むのではなく、関節が本来動きたい方向にゆっくり誘導することを大事にしています。院長は骨格矯正の技術を身につけたうえで施術にあたっており、腰椎と骨盤の位置関係、そして肩甲骨や胸郭までの連動を確認しながら整えていきます。土台である骨盤の傾きが変わると、腰まわりの筋肉のこわばりも和らぎやすくなり、坐骨神経への刺激を減らしていく方向に働きかけていきます。
手技だけでは届きにくい深い層の筋肉、たとえば梨状筋や中殿筋の奥のこわばりには、鍼灸によるアプローチも組み合わせられます。鍼は髪の毛ほどの細さで、筋肉のこわばった部分にピンポイントで届くのが特徴です。お灸で温めることで、お尻から太ももにかけての血流の巡りを促していきます。鍼が初めての方には、刺激の強さや本数を相談しながら少しずつ進めていきますので、その旨をお気軽にお伝えください。手技・骨格矯正・鍼灸を、その日の体の状態に合わせて組み合わせられるのが、国家資格を持つスタッフが揃う当院の特徴です。
日常でできるセルフケアと通いやすさ
坐骨神経痛と上手につきあうには、施術と並行して、毎日の身体の使い方を少し見直すことが助けになります。40代男性の生活を想定して、今日から取り入れやすいものをいくつかご紹介します。
- デスクワーク中は、1時間に一度は立ち上がって、お尻を軽くほぐしながら数歩歩く
- 座るときは財布を後ろポケットから抜き、左右のお尻に均等に体重をかける
- 運転が長い日は、シートを少し立て気味にして、腰と背もたれの間にすき間を作らない
- 湯船に10分ほど浸かり、お尻と腰、太ももの裏をゆっくり温める
- 就寝前に、あおむけで片膝を胸に引き寄せる動きを左右10秒ずつ
強く伸ばしすぎるとかえって神経が刺激されることがあります。痛みが出る手前で止めるのがコツです。仕事の合間や入浴後など、身体が温まったタイミングで行うと取り組みやすくなります。
当院は京成松戸線の高根公団駅から徒歩30秒の場所にあり、お仕事帰りや土曜のご家族との予定の合間にも立ち寄りやすい立地です。平日は夜21時まで受付をしているので、都内から高根台まで戻ってこられる方でも間に合いやすいかと思います。ご予約はお電話のほか、WEBやLINEからも承っており、当日のご予約も可能です。お着替えのご用意もありますので、スーツや作業着のままお越しいただいてかまいません。
お尻から脚にかけての違和感は、我慢を重ねるほど日常の動作がぎこちなくなり、腰や膝など別のところにも影響が広がりやすいものです。座り姿勢や立ち上がりのときに気になる痛みがあれば、悪化させないうちに一度ご相談ください。骨格の状態と筋肉のこわばり、生活の中の癖まで含めて確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案します。高根公団で坐骨神経痛のことでお悩みでしたら、まずはお気軽にご相談ください。
よくある質問
Q. 坐骨神経痛は骨格矯正と鍼灸のどちらを受ければよいですか？
A. どちらか一方に決めていただく必要はありません。当院ではお身体の状態を確認したうえで、骨盤や腰の傾きが目立つ方には骨格矯正を、お尻の奥の筋肉のこわばりが強い方には鍼灸を組み合わせるなど、その日のご様子に合わせてご提案しています。ご希望や苦手な刺激があれば事前にお知らせください。
Q. デスクワーク中心の40代ですが、通勤帰りに寄れますか？
A. 平日は21時まで受付をしており、最終受付は20時30分です。高根公団駅から徒歩30秒ですので、都内からの帰りにそのまま立ち寄られる方も多くいらっしゃいます。混み合う時間帯もあるため、お電話・WEB・LINEでのご予約をおすすめします。当日のご予約も可能です。
Q. 鍼は初めてで少し不安です。痛みや刺激はどのくらいですか？
A. 鍼は髪の毛ほどの細さで、注射針とは異なります。感じ方には個人差がありますが、初めての方には本数や刺激の強さを控えめにするなど、ご様子を伺いながら進めていきます。お灸で温めるアプローチもありますので、鍼が苦手な方はその旨をお伝えいただければ、内容を調整してご案内します。