人の顔色が少し変わっただけで「何か失礼なことを言ったかな」と考え込む。送信したメッセージを何度も読み返す。まわりからは「気にしすぎだよ」と笑われるけれど、本人としてはどうにもならない。気にしいな性格とご自身を表現される方から、当院でもよくうかがう話です。そして意外なほど多いのが、肩や首、頭の重さといった体の訴えなんですね。この記事では、気にしいな性格とお体の緊張がどうつながるのか、今日から試せるケア、そして船橋市高根台にある高根公団接骨院で行っている施術の流れをまとめました。
気にしいな性格とは、どういう状態を指しているのか
「気にしい」は性格を表すくだけた言い方
「気にしい」という言葉は、辞書に載っている硬い用語ではなく、関西のほうから広まった言い方だと言われています。まわりの人が流してしまうような一言や表情を、いつまでも頭の中で反芻してしまう。送ったメッセージの語尾が冷たく受け取られていないか、何度も読み返す。会議で自分が話したあと、あの言い方でよかったのかとずっと考えている。こうした状態をひとまとめにして、気にしいな性格と呼んでいるわけですね。
注意しておきたいのは、これは病気の名前ではないということです。性格や気質を表す表現なので、どこからが気にしいで、どこまでが普通という線引きもありません。ただ、検索してこのページにたどり着いた方の多くは、「自分だけこんなに疲れるのはなぜだろう」というところで困っているのではないでしょうか。
繊細な気質という言葉との重なり
近い言葉として、刺激を受け取りやすい繊細な気質を指すHSPという呼び方を見かけることもあります。音や光、人の気配に反応しやすい傾向を説明するために使われている概念で、こちらも病名ではないと言われています。どの言葉で自分を説明するかより、実際に体がどう反応しているかのほうが、日々の過ごしやすさには直結します。
ご相談の入口は「性格」より「体」
というのも、気にしいな性格の方からいただくご相談は、性格の悩みそのものではなく体の話が中心です。夕方になると肩が石のように重い。朝起きた時点で首が張っている。パソコンに向かうと歯を噛みしめている。頭の中でぐるぐる考えている時間が長いと、体のほうも一緒に身構えたままになりやすいためです。高根公団接骨院にも、「性格の問題だから仕方ないと思っていたけれど、肩と首だけはどうにかしたい」という声が届きます。緊張しっぱなしになっている筋肉や関節の状態を確認していくところから入ると、案外やれることが見えてきます。
考えすぎているとき、体では何が起きているのか
気を張った姿勢がそのまま固まる
人は緊張すると、無意識に肩をすくめて首を前に出します。動物が身構えるときの形とよく似ていて、後頭部から首の付け根、肩の上、肩甲骨のあいだの筋肉が同時に働きます。一瞬なら問題ないのですが、気にしいな性格の方はこの「身構え」が一日のうちで何度も、しかも長く続きやすい。筋肉は縮んだまま時間が経つと、血のめぐりが悪くなって重さやこわばりとして感じられるようになると言われています。
呼吸が浅くなると首の筋肉まで働く
もうひとつ見ておきたいのが呼吸です。考え事をしているとき、息を止めていたことに気づいて「はっ」と吐き出した経験はありませんか。呼吸が浅いと横隔膜があまり動かず、その分を首すじの筋肉が肩代わりします。本来は補助役の筋肉が毎分毎分働き続けるので、首の前側や鎖骨のまわりがパンパンになりやすいわけです。息が浅いままだと胸も閉じ、背中が丸まって、また肩がすくむ。悪循環というより、同じ形をぐるぐる繰り返している状態ですね。
気づかないうちに出ているサイン
次のような心当たりがあれば、体が緊張を抱え込んでいるサインかもしれません。
- 気づくと奥歯を噛みしめている、朝あごが疲れている
- 肩を下げたつもりでも、すぐ上がってきてしまう
- デスクワークの途中で、大きく息を吐きたくなる
- 首を回すと、片側だけ動きが引っかかる
- 休日に寝ても、首肩の重さが持ち越される
ご自身では「肩こり」としか表現できなかったものが、どの筋肉のどんな使い方から来ているのかを分けて見ていくと、対策も具体的になります。
気にしいな性格の方に多いお体の訴え
肩こり・首のこわばり・寝違え
いちばん多いのが首と肩です。人目を気にして背筋を伸ばそうとするほど、腰を反らせて胸を張る形になり、かえって首の付け根に力が入ってしまう方もいらっしゃいます。緊張が抜けないまま眠ると寝返りが減り、朝起きたときに首が動かない、いわゆる寝違えのような状態でご相談に来られることも少なくありません。
頭の重さ、目の奥の疲れ
後頭部から側頭部にかけての筋肉がこわばると、頭が重く感じたり、鉢巻きで締められるような感覚が出たりすることがあると言われています。画面を見つめる時間が長ければ、目の奥の疲れも重なります。気にしいな性格の方はスマートフォンの通知や返信も気になりやすいので、目と首を休ませる時間がどうしても削られがちですね。
眠りの浅さ、朝のだるさ
布団に入ってから今日のやりとりを再生してしまい、寝つくまでに時間がかかる。そんなお話もよくうかがいます。眠りが浅いと筋肉の回復にも時間がかかり、翌朝の重さにつながっていきます。当院では、首や肩のこわばりから来る眠りの浅さについてのご相談も承っていますので、気になるときは施術前のカウンセリングでお聞かせください。
なお、強い痛みやしびれ、発熱を伴う場合は、医療機関の受診をおすすめします。手足に力が入らない、これまでと明らかに違う痛みがあるといったときも、まずは医療機関で確認していただくほうが安心です。
夜、頭の中が静まらない日にできること
胸を開いて、肩を戻す30秒
すくんだ肩は「下げよう」と意識するより、胸を開くほうが戻りやすいものです。椅子に座り、両手を後ろで軽く組んで、みぞおちを前に出すように胸を広げます。このとき、あごを上げずに軽く引いておくのがコツです。息を吐きながら10秒、それを3回。肩の上ではなく、鎖骨のあたりが伸びている感じがあれば十分です。
息を長く吐く、それだけ
難しい呼吸法は要りません。鼻から4つ数えて吸い、口から倍くらいの時間をかけて細く吐く。これを1分ほど続けると、吐くときに肩が自然に下りてきます。寝る前、布団の中でどうぞ。考えが浮かんできても追い払わず、吐く息の長さだけ数えていると、意識が体に戻ってきます。
頭の中を紙に出しておく
気にしいな性格の方に試していただきたいのが、寝る前の書き出しです。気になっていることを箇条書きで紙に並べ、明日やること・自分では変えられないことの2つに振り分けるだけ。頭の中にとどめておくと何度も再生されますが、外に出すと一度置いておけます。
温める順番を変えてみる
入浴は40度前後で10分ほど、肩まで浸かるのが目安と言われています。シャワーだけの日は、後頭部と首の付け根に少し長めに当てるのがおすすめです。就寝の1時間前までに湯船を出て、照明を落としておくと、眠りに向かう準備が進みやすくなります。
高根公団接骨院での施術と、続けやすさについて
まずはお話をうかがってから
当院では、いつから・どんな場面で・どのくらい続いているのかを最初にうかがいます。お仕事の姿勢、通勤の時間、スマートフォンを見る時間、眠りの状態まで含めてお聞きするのは、同じ肩こりでも背景がまったく違うからです。緊張しやすい方は「こんなことまで話していいのかな」と遠慮されがちですが、気になっていることはそのままお聞かせいただければと思います。
手のひらで確かめながら進める施術
高根公団接骨院は手技を中心に、お体の状態に合わせた施術を行っています。首の付け根や肩甲骨まわりの筋肉のこわばり、肋骨や背骨の動き、立ったときの重心のかかり方などを確認しながら、どこから触っていくかを決めていきます。骨格矯正の技術を身につけた院長が在籍しており、姿勢のクセもあわせて見ていきます。スタッフは全員が柔道整復師または鍼灸師の国家資格保有者で、鍼灸師も在籍しているため、鍼やお灸を用いた施術のご提案もできます。強さや体勢はその日の体調に合わせて調整しますので、痛みや不安があるときは途中でもお伝えください。
通いやすさも施術の一部
緊張が抜けにくいお体は、一度で全部が変わるものではありません。だからこそ、無理なく続けられるかどうかが大きいところです。当院は京成松戸線の高根公団駅から徒歩30秒という場所にあり、お仕事帰りや買い物の途中にも立ち寄りやすい立地です。駅からの道が分かりやすいので、初めての方でも迷いにくいかと思います。平日は夜おそい時間まで受け付けており、お電話のほかWEBやLINEからもご予約いただけます。当日のご予約・当日受付にも対応しています。
気にしいな性格は、周囲の変化に気づける力の裏返しでもあります。性格を変えようとするのではなく、張りつめた首や肩をゆるめておく。それだけで、同じ出来事への受け取り方が少し変わったという声もいただきます。肩の重さが何日も抜けないときは、無理にほぐさず、早めにご相談ください。
よくある質問
Q. 気にしいな性格だと、肩こりや首のこわばりが出やすいのでしょうか？
A. 緊張が続くと肩をすくめる姿勢が長引き、首や肩の筋肉がこわばりやすいと言われています。性格そのものが原因と決まるわけではありませんが、体の使い方の癖として現れることはあります。気になるときはご相談ください。
Q. 考えすぎて寝つけない夜、布団の中でできることはありますか？
A. 鼻から吸って口から長く吐く呼吸を1分ほど続けると、吐く息に合わせて肩が下りてくる方が多いです。気になることを紙に書き出しておく方法も、頭の中の再生を減らす助けになると言われています。
Q. 初めて行くとき、どんなことを伝えればよいですか？着替えは必要でしょうか？
A. 痛む場所と、いつからどんな場面でつらいかをお話しいただければ十分です。お仕事の姿勢や眠りの状態もうかがいます。お着替えのご用意がありますので、お仕事帰りの服装でもお越しいただけます。